Hvor mange kopper vand bør du drikke før et spil?

Hvor mange kopper vand bør du drikke før et spil?
Nå, beløbet varierer for alle, men jeg er en cross country runner og jeg normalt drikker vand hele dagen i et løb. Så længe din urin er en lysegul, skal du være okay. Det er muligt at overdrink, så du måske ikke ønsker din urin for at være helt klar