Hvordan træner som en spartansk?

Hvordan træner som en spartansk?
"25x Pull-up 50x Dødløft @ 135 # 50x Push-up 50x Box Jump @ 24" kasse 50x Gulv Wiper @ 135 # (én-count) 50x KB Clean og Press @ 36 # (KB skal røre gulvet mellem reps) 25x Pull -up 300 reps i alt "